ABSOLUTOS |
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MASCULINOS años 88 y anteriores
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FEMENINOS años 90 y anteriores |
| Russell Payne | Rodríguez Vera, Marta |
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un buen entrenamiento físico y una adecuada alimentación, mejoran el desenvolvimiento deportivo de un individuo.
ABSOLUTO - JOVEN |
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MASCULINOS años 89 y 90
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FEMENINOS años 91 y 92 |
| Bares Vidal, Javier | |
| Lucas Correyero, Alejandro | Vázquez Paredes, Pilar |
| Luque Carmona, Jesús | |
| Sanchez Torres, Eloy | |
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La dieta optima de los deportistas debe satisfacer sus necesidades en calorías, proteínas, vitaminas y minerales.
Es muy importante el aporte de agua y minerales por las pérdidas que sufren con el sudor durante el ejercicio. Un deportista, sea cual sea su nivel: competitivo, amateur, por ocio, ha de seguir unas normas nutricionales muy parecidas a las de una persona normal sana que no hace deporte.
No obstante, deberá prestar mayor atención a su alimentación, ya que si esta es inadecuada, su rendimiento no será el mismo.
INFANTIL |
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MASCULINOS años 93,94 y 95
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FEMENINOS años 95 y 96 |
| Jovino López, Alejandro | Bruzon Gómez, Lucia |
| Luque Carmona, Antonio José | Collado Madurga, Blanca |
| Madoz Vidal , Miguel | De Bordons García, Paloma |
| Lombardia Gómez, Claudia | |
| Perez Ramírez, Blanca | |
| Ribadavia Quirós , Victor M. | |
| Ruiz de la Cruz, Pablo | |
| Salinas Navarro, Francisco J. | |
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ALEVIN |
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MASCULINOS años 96 y 97
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FEMENINOS años 97 y 98 |
| Anca Ortega, Pablo | |
| Bastos García, Alfonso | |
| Donadeo Ramírez, Laura | |
| García Hernández, Irene | |
| Gómez Mena, Claudia | |
| González Rubio, Andrea | |
| Lombardía Gómez, Alicia | |
| Iglesias Calvo, Mario | Mimbacas Juste, Alicia |
| Moreno del Valle, Alvaro | |
| Mougan Navarro, Juan | Ruiz de la Cruz, Paloma |
| Puerta Rodríguez, Luis Miguel | Sanz Amiguetti, Ana |
| Tey Aguilera, Manuel Jesús | |
| Tubio Rodríguez, Rafael | |
La práctica del ejercicio activa el metabolismo, genera la producción de radicales libres que se deben contrarrestar tomando muchos alimentos con vitaminas antioxidantes: es decir debe tomar mucha fruta, verduras, hortalizas, aceite de oliva, frutos secos…
Las vitaminas A, E y C, junto con los carotenos, son los antioxidantes por excelencia.
•• Vitamina A: fruta, verdura, pescado y queso
•• Vitamina E: aceites vegetales, frutos secos, salmón y trigo integral
•• Vitamina C: naranjas, kiwi, mandarinas, frutas y verduras frescas
•• Selenio: pescado, carne y ajo
•• Zinc: cereales integrales, legumbres, ostras y carnes
BENJAMIN |
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MASCULINOS años 98, 99 y 00
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FEMENINOS año 99 y 00 |
| Candanedo Ocaña, Alvaro | |
| Carles Vega, Alejandro | |
| Cobo Ramírez, Aaron | |
| De la Pascua Aragon, Pablo | |
| García Prieto, Borja | |
| Tovar Navarro, Eduardo | |